31.如果你的屋子光线昏暗,那么买亮一点的灯泡
在半明半暗的屋里生活,对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。
32.好好安排每周的计划
33.如果你喜欢喝茶或咖啡,尽量不要喝浓茶或浓咖啡
这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。
34.花一点时间把自己打扮得更靓
尽管天气可能不好,你也想不出有什么地方可去,你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉,避免穿暗色调的衣服。
35.自我按摩,放松情绪
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。
36.换穿最舒适的内衣
穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它,并有能力消费,虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少,但能给你一天良好的感觉。
37.给你5个最好的朋友发明信片
尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢,但这能使你和你的朋友都感到愉快。
38.常泡热水澡
如果你感到身体疲劳,或仅仅感到厌烦,试试泡一个热水澡吧,记住带上你喜欢的书或杂志。
39.浏览一下电视节目报
给那些你感兴趣的节目做上标记。等待的喜悦总是一种良好的感觉。
40.看电视的时候要有选择性
成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别为3,4,5个小时。这简直是对生命的浪费。
41.深呼吸
简单的锻炼方法,有助于放松你的身体:深深吸人一口气;然后尽量收腹,使腹部肌肉尽可能紧张;从1数到5;放松肌肉;最后将肺内的气体呼出,重复使用上述方法直至你完全放松。
42.永远不要忽视精神的力量
精神的作用可以使人得病,也可使人康复。
43.及时观察治疗效果
切记,如果在治疗的过程中出现了新的症状,那么该症状的产生很可能是治疗本身引起的。
44.少到公共浴室去洗澡
学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人,彼此呼出含有细菌的空气,导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。公共澡堂应该被废除。我的意见是。尽量注意保暖,在自己家中洗澡。
45.学会倾听身体发出的信号
其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化,要做到早期发现症状,根据情况采取相应的方案。
46.别将你的健康,身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员
47.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡
需要注意的是,当一个医生对你施行治疗的时候,要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。
出处:盘锦市居家养老服务平台
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