秋季心情　　顺应季节特点 做到心境宁静　　专家说，中医讲究“情志有序，气降神清”。秋季日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，老年人在这样的环境里，容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，会加速生理上的衰老速度，同时它也是许多疾病... 阅读全文>>

　　现在在街道上随处可见足疗店，足以说明足疗对人体的好处。而老人平时时间比较空闲，可以在家自己动手做足疗。　　足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。　　足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很... 阅读全文>>

　　立秋后，天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。　　《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴... 阅读全文>>

提高免疫力遵守4大原则　　原则一：营养均衡　　要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类... 阅读全文>>

        忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。　　多吃健脾和胃的食物。如茯苓以促进脾胃功能恢复。此外，芡实、山... 阅读全文>>

一、养肺先要宁心神　　养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。　　通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄... 阅读全文>>

下面介绍几种按摩方法：　　1、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。　　2、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。　　3、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。　　4... 阅读全文>>

提高免疫力遵守4大原则　　原则一：营养均衡　　要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类... 阅读全文>>

        梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。　　梨富含维生素A、B、C、D和E。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。　　梨的美味总让人不禁狼吞虎咽，不过吃梨时最好还是... 阅读全文>>

老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。　　①　舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。 　　②叩齿。常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两　、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。　　③搓唇。将口唇闭合，用右手两指轻轻在口... 阅读全文>>