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老人健身
  •  2014/8/11 11:01:57  点击:24  评论:0

    夏天爱出汗可针对性调理

    三伏天还远着呢,天气已热得不行。出汗是人体的一种自然现象,但无明显疾病的异常出汗,则意味着身体需要调理。  白天动一动就大汗——白天不活动或轻微活动的情况下,就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。  支招... 阅读全文>>
  •  2014/8/11 11:00:29  点击:24  评论:0

    5种方法可增进老人记忆

     据观察,生活中至少有五个方面的行为可以帮助老年人头脑清晰,判断准确,反应灵敏。  积极参加社会活动。研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。  积极用脑。脑子不是肌肉... 阅读全文>>
  •  2014/8/11 10:49:50  点击:25  评论:0

    老人多“养神” 身心健

    休眠养神通过睡眠可使大脑处于休息状态,同时又使神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷,进而积蓄精力,复苏体质。生理医学研究表明,老年人保证睡眠8小时,所积蓄的精力可供活动8小时。但如果气候和环境条件复杂或劳作过重,往往会酿成过度疲劳和体内某些器官失调。因此,一定要劳逸结合。  ... 阅读全文>>
  •  2014/8/11 10:48:09  点击:24  评论:0

    延年益寿要节食

    据调查,许多长寿老人长寿经验之一,是吃饭只吃七八分饱。古代一些医著也论述节制饮食可以抗衰老、延寿命。这一规律已被现代许多科学家通过动物实验所证实。节食为什么能长寿呢?科学家分析有以下原因。  节食能减轻肠胃负担 经常饮食过饱,会使消化系统长期负荷过度,导致内脏器官过早衰老和免疫功... 阅读全文>>
  •  2014/8/11 10:46:47  点击:19  评论:0

    老人快走好处多多

    老人快走好处多  老年人以每小时超过6公里的速度步行,能增强腿部肌肉力量,提高运动能力,控制血压升高。  日本信州大学医学研究人员将60位老年男性和186位老年女性随机分为3组,其中一组不进行步行锻炼,一组进行中等强度的步行锻炼(每小时6公里),另一组则进行高强度的步行练习(每小... 阅读全文>>
  •  2014/8/11 10:29:35  点击:17  评论:0

    老人天热常摇扇

    一、摇掉肩周炎:摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇 ...  一、摇掉肩周炎:摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的... 阅读全文>>
  •  2014/8/11 10:29:35  点击:24  评论:0

    老人天热常摇扇

    一、摇掉肩周炎:摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇 ...  一、摇掉肩周炎:摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的... 阅读全文>>
  •  2013/12/26 8:19:53  点击:18  评论:0

    每周慢跑1个小时防肾结石

    锻炼身体的好处无所不在。据美国网络医生网站12月13日报道,发表在《美国肾脏病学会期刊》上的一项新研究显示,每周慢跑1个小时或散步3个小时就能将人们患上肾结石的风险降低31%。美国华盛顿大学医学院的研究人员收集了约8.4万名绝经后女性的饮食习惯和运动水平后,分析发现,从事任何类型... 阅读全文>>
  •  2013/12/21 9:00:30  点击:17  评论:0

    运动养生的特点

         传统运动养生的特点     1、以传统医学理论指导健身运动  无论哪一种传统健身法,都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本要点,以... 阅读全文>>
  •  2013/12/19 8:46:00  点击:23  评论:0

    老年人压腿锻炼可健身

        对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说,做些压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的效果。  压腿锻炼方法简单易行,将一条腿抬起搁在栏杆、矮墙或板凳上,随着手的按压、躯体的弯曲,做压腿运动即可。据运动医... 阅读全文>>
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