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老人健身
2012/10/11 10:31:31 点击:46 评论:0
“为老人送健康”公益活动在哈尔滨举行
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2012/10/11 10:30:49 点击:55 评论:0
老年人精神健康亟待关注
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2012/10/10 9:55:23 点击:47 评论:0
老年人利用锻炼免疫中风
国外医学界一项新的研究已证明,在日常生活中,积极锻炼的中年男士中风危险几率很低。 据《内科学年鉴》发表的文章指出,40岁后的男人经常进行体育活动可预防中风,肺功能差可增加中风危险。冰岛学者在10年研究中发现,40岁后的男人积极进行体育活动比不活动的同龄人中风危险低30%;而...
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2012/10/9 10:11:05 点击:52 评论:0
老关节炎更应该坚持运动
很多老人长年受关节炎的侵扰,但运动医学专家还是要求,老关节炎患者,该动还是要动。适当运动,能增强受累关节周围肌力、改善关节活动、缓解疼痛等。 老关节炎患者应选择非负重运动,如骑自行车、散步、游泳等。如骑自行车可使颈、背、臂、腰、臀部肌肉、关节得到相应锻炼,下肢髋、膝、踝关节和...
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2012/10/9 9:05:16 点击:52 评论:0
教你预防老花眼
现代医学证明,老花眼是可以预防的。 1、经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。 2、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。 3、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身...
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2012/10/7 13:39:52 点击:49 评论:0
老年人秋季防病及健康保养
进入秋季以后,温差较大,白天气温仍然较高,早晚及夜间则相对较低,气候也逐渐干燥。受凉后,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关节酸痛、大便干燥等症状,通常称为“秋燥症”。 而一场秋雨过后,气温骤然降低。老年人由于各器官功能处于衰退阶段,对外界的适应能力差...
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2012/9/20 9:56:25 点击:155 评论:0
老人爬楼梯 步行上电梯下
随着健身意识的普及,人们越来越在乎身体的健康了。在年青人都往健身房跑的时侯,部分老年人却选择了爬楼梯这样一种经济实惠的锻炼方式。专家表示,爬楼梯时,最好步行上楼,电梯下楼,这样更有利于健康。 据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能...
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2012/9/20 9:13:50 点击:52 评论:0
老人常流泪如何护理好?
出门晨练,眼眶里突然“溢满泪水”,必须停下来擦擦眼泪;在日常生活中,很多老人被“流泪”困扰着,他们常抱怨眼泪像“鬼影”一样,不期而遇,挥之不去。年纪大了,为什么会流泪不止?这种现象是...
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2012/9/20 8:09:22 点击:46 评论:0
延缓衰老多做这5个抗老运动
1.广播体操 可在音乐声中锻炼躯体的柔韧性。要求每天做15―20分钟。 2.排球运动 可以锻炼瞬间反应力。要求每天锻炼15―20分钟。 3.1200米的步行 可以培养持久力和增强肌力。每周进行一次,要求10分钟之内走完1200米。但是对于患有关节炎、脑血管意外后遗症及...
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运动
的
广播体操
持久力
后遗症
2012/9/19 8:33:26 点击:61 评论:0
老人养生健脑是关键
脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。而中医认为“脑为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用。 健脑是健身的关键,健脑方法,大体有以下几个方面: 一、识精健脑。脑为髓海,肾主精...
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