内容摘要： 传统运动养生的特点 1、以传统医学理论指导健身运动 无论哪一种传统健身法，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，以...
传统运动养生的特点
1、以传统医学理论指导健身运动 无论哪一种传统健身法，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，以活动形体为基本锻炼形式，用阴阳理论指导运动的虚、寅、动、静；用开阖升降指导运动的屈伸、俯仰；用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。
这种自我调节表现在完全不借助他人的帮助、不依靠外界物质的作用，全然通过自我的能力活动肢体、调节情志，改善脏腑功能和代谢水平，达到防病保健、延年益寿的目的。完全是一种自主性行为。这种自主性行为是靠自我思想确立的锻炼方案，并靠自我行动去实施。因此，运动养生是自我身心并用的一种主动性锻炼方法，它的一招一式都与传统医学理论密切相关。
2、注重意守、调息和动形的协调统一 强调意念、呼吸和躯体运动的配合，即所谓意守、调息、动形的统一。“意守”指意念专注；“调息”指呼吸调节；“动形”指形体运动。统一是指三者之间的协调配合，要达到形神一致，意气相随，形气相使，内外和谐，动、静得宜，方能起到养生、保健的作用。动与静的结合，形与神的兼养体现了运动养生的系统性和完整性，动以养形，静以养神，动则强壮，静则长寿。
3、融导引、气功、武术、医理为一体的传统运动养生法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引、气功的功法有五禽戏，八段锦等；源于武术的功法有太极拳、太极剑等。但是，无论哪种功法，运用到养生方面，则都讲求调息、意守、动形的统一，都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。
