1.广播体操 可在音乐声中锻炼躯体的柔韧性。要求每天做15―20分钟。　　2.排球运动 可以锻炼瞬间反应力。要求每天锻炼15―20分钟。　　3.1200米的步行 可以培养持久力和增强肌力。每周进行一次，要求10分钟之内走完1200米。但是对于患有关节炎、脑血管意外后遗症及... 阅读全文>>