1.水　　每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。 　　2.按时吃饭　　定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。　　3.早餐要吃好　　健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它提供了每日所需总能量的25%和身体所需要的营养物质。... 阅读全文>>

　　现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，其实很简单，只要遵守九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。　　何谓“红黄绿白黑” 　　所谓“红黄绿白黑... 阅读全文>>

　　枸杞一年四季都可以服用，它已经走入千家万户的保健食品。虽然它的吃法有很多种，但是枸杞怎么吃才有效果呢?中医提醒不管怎么吃枸杞子，只有长期服用才有效果。我们一起看看专家怎么说吧!　　枸杞的性味甘平，中医认为，它既能够更好的滋补肝肾、益精明目和养血、还能增... 阅读全文>>

　芒种季节养生是很重要的一个事情，那么芒种养生吃什么呢? 　　养阴生津：“瓜族”当家　　饮食调养：宜进食养阴生津食物如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。 　　药膳推荐：丝瓜粥　　鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许；将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米... 阅读全文>>

　　粥虽好，但也不是万能的，尤其胃不好的人少喝。不少人认为粥养胃，但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。... 阅读全文>>

　　时下天气炎热，食欲不振、消化功能减退等现象困扰人们。如果此时，对饮食营养不注重调理，就会出现头昏脑涨、四肢无力使体质迅速下降。因此，夏季饮食要注意“三多三少”。　　多吃蔬菜瓜果：番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，均具有清凉祛暑之功效，要多食。以西瓜为例，... 阅读全文>>

绿豆不但是食品，也是一味中药。绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。如今正值炎热夏季，人们喜欢熬绿豆汤喝。但是每个人都适合喝绿豆汤吗?中医认为，由于绿豆性凉，有些人不适宜食用。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况... 阅读全文>>

　　对于夏天消 暑最佳食材，当数瓜类最适宜了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆 、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜，可带来解热治 疗的作用。由于冬瓜性偏凉，... 阅读全文>>

　　一、大豆重养肾　　大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。 　　做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。　　二、大米重润肺　　大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有... 阅读全文>>

　　苦瓜可预防肝癌　　苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，能使摄取脂肪和多糖减少。除此之外，苦瓜更能够降低肝癌的发生。 　　苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀... 阅读全文>>