美国波士顿大学医学院的研究人员召集了一批身体健康的受试者，对他们血液中激素的含量进行了测量，并记录了受试者在识别和记忆任务等智力测试中的表现以及每周有氧健身量。结果发现，有氧运动量越大的受试者，其血液中某种激素含量越高，在智力测试... 阅读全文>>

　　春暖花开的季节，您按捺不住想出去游玩的冲动，遍赏自然美景，享受美好人生。可是骨与关节的疼痛时时困扰着您，您发现自己每天步行走的路越来越短。您以前一向相信多走路多锻炼，身体会越来越硬朗，现在却发现自己的腿脚却大不如前了。　　多爬山多走路，退行性骨关节炎就能好吗？　　我认识一位7... 阅读全文>>

        对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。       ... 阅读全文>>

        散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。 &nbs... 阅读全文>>

        有的老人喜欢散步;有的老人喜欢慢跑;有的老人喜欢打羽毛球，那么，老人应该选择哪种运动方式?有关专家指出，老人在选择运动方式时要结合自身特点、健康状况、锻炼的目的等，但老人运动时要很多事项要注意，... 阅读全文>>

    最美不过夕阳红，老年人朋友的晚年生活是最美的，但是老年人的健康却着实让儿女们担心，经常运动可以提升免疫力，有效抗击各种疾病，当然老年人朋友一定要选择适合自己的运动，下面就为老年人朋友介绍日常运动的五大禁忌。   ... 阅读全文>>

　　散步是个极好的健身运动，而对于一些有病症的老人来说，如果可以对“症”散步，那就更是件好事了。　　普通散步每分钟60~90步，每次20~40分钟。这种散步适合于于体质较弱、冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。　　快速散步每分... 阅读全文>>

　　张嘴闭嘴空闲时，可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。张嘴和闭嘴，可通过面部的神经反射刺激大脑，从而改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于防止中风和老年痴呆的发生。　　拍打双耳用掌心轻轻拍打双耳，每回1... 阅读全文>>

    怎样成为“健康的老年人”    人老了不是疾病缠身勉强地维持生命，而是身心健康高质量地享受生活，这是所有老年人的愿望，也是我国实现健康老龄化努力的方向。老年人怎样才称得上是健康的呢？要怎么... 阅读全文>>

　　步行是老人要对于健身来说一件很容易的事情，不行不但可以锻炼身体还可以提高老人的肺功能，步行能促进血液循环，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况，对改善老年人肺功能非常有帮助。　　人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。医学观察证明按一... 阅读全文>>