秋风凉，三蛇肥，秋风凉，蟹鳖壮。秋天是收获的季节，八月十五中秋节，象征着庆丰年的时刻，此季节，人们度过了炎热的夏季，体力开始恢复，饭量也大增。北方人俗有“长秋膘”之说，就是讲秋天到，人胖了。此时的饮食以五谷杂粮类和瓜类为主、为宜。植物性的原料主要包括：... 阅读全文>>

　　老年期是人生历程中颇具特色的“最后驿站”。在这个“驿站”。老年朋友对美好往事的怀念、对过去失误的遗憾、对多彩人生的眷恋等种种情感的体验，交织在一起，形成了极为繁杂、极为丰富的老年心理世界。　　据笔者观察，离退休的老年朋友受社会经... 阅读全文>>

　　抑郁症：是常见的精神障碍之一，但也常被忽略，误诊，因而没有给患者足够的重视。抑郁症后果严重，会造成自杀。老年期抑郁症的抑郁症状持续较久，还很容易引发心肌梗死、高血压、冠心病和癌症等身体疾病。因此一定要熟悉老年抑郁症的症状表现，做好预防工作或在发病初期就接受有效治疗，这样才能把... 阅读全文>>

文化课堂让老青两代人建立沟通的桥梁。　　实践过程苦楚良多　　黑龙江大学曙光学子自今年开学以来就开始筹备、实施“社会实践工作”，继去年“空巢老人现状调查”后，他们进行了多次组员会议讨论，最终将项目锁定“关注老年志愿者&rd... 阅读全文>>

一、老年人的生理代谢特点（一）代谢功能降低。（二）体成分改变。主要表现为：细胞量下降、体水分减少、骨组织矿物质减少。（三）器官功能改变主要表现为：消化系统消化液、消化酶及胃酸分泌量的减少；心脏功能的降低及脑功能、肾功能及肝代谢能力均随年龄增高而有不同程度的下降。二、膳食营养因素与... 阅读全文>>

  进入老年期，牙齿钙化增高，有机质减少，表现为牙齿磨损，牙龈退缩，牙齿松动脱落。从而将食物囫囵吞食，增加肠胃负担，影响了营养的吸收，这时要谈及长寿也是惘然。该怎么做呢?         老... 阅读全文>>

      长寿者除了基因遗传、生活规律、饮食有度等外，最重要的一个优势，就是具有超凡的心理因素。日本出长寿老人是世界出名的地方，日本医学家渡边对136名90岁以上的长寿老人进行健康调查中得知，长寿老人大多具有超于一般人... 阅读全文>>

        随着年龄的增大，老人的各种身体机制已经慢慢老化了。这样的话他们的身体素质相对会下降，那么 就需要刻意讲究饮食了。中老年人血脂高即血黏度增高，是心脑血管病的危险诱因。因而注意科学饮食，少... 阅读全文>>

         老人睡前做6件事延年益寿。睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢?... 阅读全文>>

        尽量摄取高纤维的食物　　芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维吸住，随排... 阅读全文>>

在影响老年人健康长寿的诸多因素中，合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了如下原则： 　　膳食结构宜荤素杂食，以素为主。　　三类热源营养素的比例，碳水化合物占总热能的79％，主要由米、麦及杂粮供应；脂类占20％，以含不饱和脂肪酸的植物油如豆油、花生油、... 阅读全文>>

冬季，天气干燥、易上火，感冒、发热的老年患者也有所增加。推荐几种清热解毒的食疗方，大家可以尝试一下，效果不错。 　　1.绿豆海带汤可清热解毒　　用料： 鱼腥草15克，绿豆30克，海带20克，白糖适量。　　用法：将上述中的3味药，加水煮汤，煮沸后，将鱼腥草捞出，加白糖即成... 阅读全文>>

冬季的气温变化大，很多人都会出现感冒的症状，而有的老人也不例外，那么老人感冒怎么办？老人吃什么可以预防感冒呢？ 　　冬天来了，体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题都开始困扰着人们。不必担心，有个专属冬季的水果就能帮你，解决所有问题，那就是柚子。　　柚子被称为“... 阅读全文>>

岁月催人老，但是人们都不希望自己渐渐的老去，那么怎样才能让衰老不那么快的临近自己呢?老年朋友要做好以下几方面的保健： 　　适当的体育锻炼　　在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和... 阅读全文>>

老年痴呆症给老人生活造成很大不便。最新研究认为，β-淀粉样蛋白在大脑内蓄积，令大脑神经细胞衰老，从而诱发该病。日本顺天堂大学（抗老化医学讲 座教授）白泽卓二指出，摄取蔬菜等抗氧化作用强的食物能有效抑制β-淀粉样蛋白的蓄积，尤其以下几种食物，能有效预防老年痴呆的... 阅读全文>>

冬季的气温变化大，很多人都会出现感冒的症状，而有的老人也不例外，那么老人感冒怎么办？老人吃什么可以预防感冒呢？ 　　冬天来了，体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题都开始困扰着人们。不必担心，有个专属冬季的水果就能帮你，解决所有问题，那就是柚子。　　柚子被称为“... 阅读全文>>

老年人可以经常坚持以下简便易行的自我口腔保健方法。　　①　舐腭（上膛）。常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。 　　②叩齿。常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两　、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。　　③搓唇。将口唇闭合，用右手两指轻轻在口... 阅读全文>>

老年人补钙吃什么食物好？黄昏老年网为大家介绍适合老年人补钙的食物。　　1、牛奶 　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的... 阅读全文>>

老年人是失眠的一大群体，老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康，实则可致不良后果的生活习惯，也是不容忽视的作用因素。例如，很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。 　... 阅读全文>>

时值农历十月，在养生饮食上宜多进食松子仁、枣类、蘑菇和黑木耳等。此时进食松子仁能预防冬日的皮肤干燥；枣类能补脾和胃，调整胃肠功能；蘑菇为新鲜的应节食材，小鸡炖蘑菇是东北十月初家喻户晓的名菜；而多食黑木耳能通涤血管，有助于冬日养生。干燥的气候使人们皮肤干燥甚至瘙痒，此时进食松子仁，... 阅读全文>>